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维生素e的作用

维生素e的作用
 
维生素E也许是最广为人知的皮肤营养品。维生素e的作用:作为一种抗氧化剂,它与硒一起发挥作用。维生素E能抵抗由阳光引起的自由基破坏。它还能帮助皮肤湿润和充分利用氧气,并在皮肤受损的地方产生新细胞。未老先衰而出现的皱纹、皮肤苍白、出现粉刺、容易瘀伤、伤口长久难愈等都可能是缺乏维生素E的症状。如果饮食中缺乏维生素E,就需要服用维生素E补充品。

富含维生素E的食物:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果
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